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Ça t'arrive à toi aussi
Tu connais ce moment où tout s'emballe à l'intérieur, et où tu ne sais plus comment t'arrêter ? Dans les bouchons, en retard, la pression qui monte. Avant une réunion, le cœur qui bat trop vite.
Ça nous arrive à toutes et à tous. Moi y compris : pendant longtemps, je vivais entièrement dans ma tête, emportée par tout ce qui passait. Et puis j'ai appris quelque chose de tout simple : tu as toujours sur toi de quoi revenir. Ton souffle et ton corps. Rien d'autre.
Deux gestes, à garder sous la main
Rien à apprendre par cœur. Juste deux réflexes simples, à pratiquer dès que tu sens que ça monte.
Faire redescendre par le souffle
Une respiration précise, les yeux ouverts, à pratiquer discrètement dans ton quotidien. Personne ne voit rien : c'est ton outil secret.
Revenir dans ton ventre
Un point d'appui simple pour te recentrer, où que tu sois. Ta tête se calme pendant que ton corps se pose.
Ce guide est fait pour toi
Un premier pas, et il est réel
Ce guide t'aide à revenir à toi dans l'instant. Si tu as envie d'aller plus loin et de pratiquer régulièrement, L'Espace Islem KA te donne accès aux séances de groupe en ligne du mercredi et du jeudi.
Un premier pas, et il est réel.
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Je reçois le guide →Ce guide propose des pratiques de bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique.
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